Präventive Rückenschule  

 

 

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Rückenschule 

Quellennachweis 

 

 

  Was versteht man unter Präventiver Rückenschule? 

Die Ziele der Präventiven Rückenschule beinhalten eine Auswahl von Kompetenzen und Erfahrungen, die den Rückenschulteilnehmer bei der „erfolgreichen Bewältigung seiner Lebenssituationen“ unterstützen können.

Es geht in erster Linie um die positive Beeinflussung des Halte- und Bewegungssystems sowie des Herz- Kreislaufsystems durch die Verbesserung und Förderung der

  • allgemeinen und rückenspezifischen körperlichen Fitness mit den individuellen motorischen Grundeigenschaften Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination und hier im Speziellen die Stabilisation der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie der großen Gelenke durch eine verbesserte Koordination und Kraft.
  • Muskulären Spannungsregulation und Entspannungsfähigkeit
  • Individuellen Körperhaltung und der Bewegungsabläufe im Alltag, Beruf, Freizeit und Sport.

Aufbau von Hintergrund- Handlungs- und Effektwissen z.B.

  • über die Entstehung von Rückenschmerzen
  • zu Belastungen und Beanspruchungen in Alltag, Freizeit und Beruf, und zur Problematik von psychologischen und physiologischen Über- und Unterforderungen
  • zu ergonomischen Grundlagen in Alltag, Freizeit und Beruf
  • zum Einsatz von Hilfsmitteln zur Förderung des aufrecht-dynamischen Bewegungsverhaltens, wie z.B. Stehhilfen, Sitzbälle, Sitzkissen
  • zu gesundheitsfördernder Aktivität und deren Integration in das alltägliche Handeln
  • über die Vor- und Nachteile der verschiedenen Formen sportlicher Aktivität
  • zur Durchführung rücken- und gelenkfreundlicher Haltungen und Bewegungen in Beruf, Alltag, Freizeit und Sport
  • Aufbau von aktiven Bewältigungsstrategien
  • Schmerzwahrnehmung und Schmerzbewertung
  • Aktivierungsstrategien
  • Aufbau von Haltungen und Überzeugungen, die zu einem positiven Umgang mit Missempfindungen und mit Rückenschmerzen führen

Präventive Rückenschule - pdf



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